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Tai-chi
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Le tai-chi est une gymnastique chinoise consistant en une série de mouvements lents combinée à une respiration lente et profonde. Le but est de lutter contre le stress et l'anxiété.
On apprécie cette forme de gymnastique entre autres pour sa simplicité et le peu d'effort demandé aux muscles. La pratique régulière du tai-chi contribue aussi à améliorer la souplesse musculaire. Cette forme de gymnastique est de plus en plus pratiquée chez les personnes âgées.
Le tai-chi consiste à mettre le corps en mouvements en enchaînant les mouvements. Plus il y a de mouvements différents, plus il y a de muscles différents qui travaillent. Les mouvements d'étirements sont faits en douceur et évidemment sans douleur.
Certains adeptes préfèrent se rassembler en groupe avec ou sans instructeur. Le tai-chi ne nécessite aucun équipement et peut se pratiquer n'importe où. Vous pouvez faire des séances de 30 minutes deux fois ou plus par semaine. Certaines personnes y ajoutent des séances imprévues de quelques minutes. La pause au travail est une belle occasion de faire des mouvements.
Il existe différentes formes de tai-chi. Certaines formes utilisent des accessoires tels l'épée, le bâton...
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